お酒が妊活になぜ悪い？

お酒が妊活に悪影響を与える理由はいくつかあります。以下にその主な理由を挙げます。

1. ホルモンバランスへの影響

アルコールは体内のホルモンバランスを乱す可能性があります。具体的には、卵巣の働きをサポートするエストロゲンやプロゲステロンの分泌に悪影響を与えることがあり、排卵や受精に支障をきたすことがあります。

2. 卵子や精子の質の低下

アルコールは活性酸素を増やし、卵子や精子の質を低下させる原因になります。卵子の老化が進むことで受精しにくくなり、精子の運動率や数にも悪影響を及ぼします。

3. 子宮内膜への影響

アルコールの摂取は、子宮内膜の質を低下させる可能性があります。子宮内膜は受精卵が着床するための重要な環境を提供しますが、アルコールによってその厚みや栄養状態が不十分になることがあります。

4. 体へのストレスと代謝の負担

アルコールは肝臓に負担をかけ、体内の解毒作用を妨げます。妊娠しやすい体を作るためには、肝臓が効率よく働くことが重要です。また、アルコールは自律神経を乱し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促すことで妊娠力を低下させる可能性があります。

5. 妊娠初期のリスク

妊娠初期にアルコールを摂取すると、胎児に悪影響を与えるリスクがあります（胎児性アルコール症候群など）。妊娠の可能性がある場合、妊娠が確定する前からアルコールを控えることが推奨されます。

どうすればいい？

妊活中は、アルコールを完全に控えるのが理想的ですが、難しい場合は少量にとどめるようにしましょう。特に排卵期や胚移植の前後は、アルコールを避けることをおすすめします。また、パートナーと協力して一緒に禁酒することで、妊娠率を高めることができます。

もしお酒が習慣になっている場合、専門家やカウンセラーに相談することも一つの方法です。妊娠を目指すためには、体と心の健康が大切です。